Achtsamkeit & Meditation

"Wir können die Wellen des Lebens nicht anhalten, aber lernen auf ihnen zu surfen." J. Kabat-Zinn

Achtsamkeit ist das Loslassen von Konzepten, im Tun gegenwärtig zu sein. Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise gewahr zu sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick, nicht bewertend, wieder mit sich selbst in Kontakt kommen. Welche Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen sind gerade da und welche lösen möglicherweise Stress aus?

Durch Meditation und die Konzentration auf den Atem kann mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Freundlichkeit für sich selbst entstehen. Eine regelmäßige Übungspraxis führt zu Klarheit. Die Sensibilität für die eigene Körperwahrnehmung wird gestärkt und ermöglicht einen veränderten Umgang mit Schmerzen, Krankheiten, schwierigen Emotionen. Achtsamkeit hilft neue Erfahrungen zu gewinnen und neue Gewohnheiten zu entwickeln und kann durch die Integration achtsamkeitsbasierter Übungen im Alltag zu mehr Lebensfreude und Lebensqualität führen.

Ich biete verschiedene angeleitete Meditationen, wie Atemmeditation, Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation und das Achtsame Yoga an.

Termine

Termine & Preise entnehmen Sie bitte dem Kursplan. 

Achtsamkeit & Meditation

Achtsames Yoga

Beim achtsamen Yoga geht es darum, in seinem Körper beheimatet zu sein und sich dessen wieder bewusst zu werden. Durch einfache Körperübungen im Liegen, Sitzen oder Stehen die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit stärken, den Atem als Lebenskraft einbinden und mit der Aufmerksamkeit bei sich zu sein. Sich selbst Zeit schenken. Alle Übungen können „barrierefrei“ ausgeführt werden und sind somit auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schmerzen geeignet.

Termine

Termine sowie Informationen zu meinen Preisen entnehmen Sie bitte dem Kursplan. Einzeltermine auf Anfrage.

Achtsamkeit & Meditation

Achtsames Wandern

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Beim Wandern in die wunderschöne Natur des Stechlin-Ruppiner Seenlandes eintauchen, in Stille sein und mit allen Sinnen erleben. Mit angeleiteter Meditation.

Maximal 10 Teilnehmer*innen 

Termine

Termine sowie die Teilnahmegebühr bitte erfragen.

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